Talla 0 o preocuparse cero de la talla

Vivimos rodeadas de mensajes de perfeccionismo moderno. Nos llegan a diario en forma de “salud y cuidado personal” pero acaban convirtiéndose en un cúmulo de “deberes” que jamás tenemos tiempo de cumplir:  se activa pero relájate, bebe 2 litros de agua, ten amigos, lee, sal, haz el amor, aprende idiomas, conéctate a facebook, no estés tantas horas en el ordenador, sé autocrítica, no te machaques, haz terapia, ten hijos, trabaja mucho pero no muchas horas, infórmate, sé liberal, apúntate al gimnasio y ves al menos tres veces por semana, haz ejercicio, dedica tiempo a tu familia, tu pareja, tus amigos y encuentra siempre momentos para ti, depílate, ponte cremas, viaja, descubre nuevos lugares, nuevas personas, nuevas sensaciones, visita tu ciudad y conoce los mejores sitios de la zona donde resides, píntate y ponte guapa cada día, limpia la casa, plancha, ordena, duerme ocho horas, despiértate temprano, haz pilates. Ríe tanto como puedas y, de vez en cuando, llora, que es muy sano. Y, sobre todo, hazlo TODO sin obsesionarte. ¡Ah! Y no lo hagas por los demás, noo, hazlo por ti misma, por tu bienestar! Ya verás que si haces todo esto, lograrás ser feliz.

Esta imagen de mujer todopoderosa que debe hacerlo todo y estar divina está tan arraigada en nuestra sociedad que es casi imposible luchar contra ella o ignorarla. Siempre hay alguien para decirte lo guapa que estás porque te ven más delgadita o todo lo contrario. Y nosotras mismas perpetuamos esta situación haciendo comentarios así.

Existen unos cánones de belleza  y de feminidad que pueden llegar a atraparnos en una realidad que no es la nuestra. Hacer las cosas “bien” te aporta un reconocimiento social muy importante, que pierdes irremediablemente cuando haces las cosas “mal”.

Por eso me ha encantado la iniciativa de unas profesoras de universidad que han creado una página en facebook llamada “motivos para dar la talla” y que proponen adaptar las tallas de ropa de las pasarelas a unas tallas más realistas, que se adapten más a la talla media de la sociedad. Supongo que esto se quedará aquí, como una simple iniciativa bonita de concienciación, pero a mí me conmueven los pequeños granos de arena. Las mujeres no nos deberíamos medir en un canon de belleza, sino valorarnos por lo que somos y lo que luchamos por ser día a día. No sé donde hay que buscar la felicidad, lo que seguro sé es que no está en una talla.

Leer más

Estar entre amigas es SALUD

Conferencia en Standford:

La última disertación iba sobre la conexión mente-cuerpo -la relación entre el estrés y el malestar físico.

El orador (jefe de psiquiatría en Stanford) dijo, entre otras cosas, que una de las mejores cosas que un hombre puede hacer por su salud es casarse con una mujer, mientras que una mujer, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es cultivar su relación con sus amigas. Al principio, todo el mundo se rió, pero hablaba en serio.

Las mujeres conectan entre ellas de manera diferente y se proporcionan sistemas de apoyo que las ayudan a lidiar con el estrés y las experiencias difíciles de la vida. Físicamente, esta cualidad «tiempo para las amigas» nos ayuda a fabricar más serotonina -un neurotransmisor que ayuda a combatir la depresión y puede producir una sensación general de bienestar. Las mujeres comparten sus sentimientos, mientras que los hombres a menudo se relacionan en torno a actividades. Ellos raramente se sientan con un amigo a hablar de cómo se sienten acerca de cualquier cosa, o cómo va su vida personal. ¿Trabajo? Sí. ¿Deportes? Sí. ¿Coches? Sí. ¿Pesca, caza, golf? Sí. Pero ¿sus sentimientos? Muy pocas veces.

Las mujeres lo hacen todo el tiempo. Nosotras compartimos desde nuestra alma con nuestras hermanas y, evidentemente, es muy bueno para nuestra salud. El orador dijo que dedicar tiempo con una amiga es tan importante para nuestra salud general como el jogging o ir al gimnasio.

Hay una tendencia a pensar que cuando estamos «haciendo ejercicio» estamos haciendo algo bueno para nuestro cuerpo, pero que cuando estamos hablando con nuestras amigas, estamos perdiendo el tiempo y deberíamos estar ocupadas de forma más productiva. No es cierto. De hecho, dijo que el no crear y mantener relaciones personales de calidad, con otros seres humanos, ¡es tan nocivo para nuestra salud física como fumar! Por lo tanto, cada vez que nos sentamos a charlar con nuestra amiga, date unos golpecitos en la espalda y felicítate por estar haciendo algo útil para tu salud. De hecho, somos muy muy afortunadas. Así queeeeee… brindemos por la amistad con nuestras amigas. Evidentemente, es muy bueno para nuestra salud.

La experiencia del Placer, del Amor y Pasión

Los opioides o los opiáceos endógenos son moléculas como las endorfinas, las encefalinas, la morfina… existen muchas, son moléculas de la misma familia. Y esas moléculas son claves en la Experiencia del Placer.

Ese es el problema de la adicción. Porque realmente la droga es apenas un señalador de un conflicto, pero la droga no es el problema, es el señalador de un problema, es el señalador de una carencia.Tratar la droga no tiene sentido, hay que tratar al ser humano con sus vacíos. Él a través de la droga simplemente busca la unión consigo mismo, la compensación, es el placer que la Vida no le dió. Si miramos esos circuitos de los opiáceos, si hacemos un mapa en el cerebro, nos encontramos un hecho esencial, muy importante: En ese punto, en la amigdala que es el cerebro emocional, hay una concentración de opioides 30 veces mayor que en el resto del cerebro.

Quiere decir que ése es el núcleo crítico en la experiencia del Placer ligado a las emociones. Y que si nosotros pudiéramos saber el mecanismo en que este núcleo crítico funciona no necesitaríamos opioides externos, porque el placer va a movilizar opioides internos endógenos. Y esque todos somos adictos, todos dependemos de los opioides endógenos internos, si no tuvieramos opioides y esas drogas internas q se generan, obviamente en la dosificación correcta, con el ritmo correcto, con el timing en el tiempo y en el espacio correctos, pues no tendríamos el placer de vivir.

El Placer de vivir no es pura filosofía o metafísica. Si yo no tuviera esas moléculas que tradujeran mi bienestar pues no me podría ni sonreir y sería un pobre infeliz. De hecho para que nos abstengamos de juicio, hay familias enteras que no tienen casi opioides y son familias de alcoholicos. Ellos aprendieron que cuando toman un poquito de alcohol entonces mejora el estado de ánimo. Ustedes ven un tipo serio, inhibido, reprimido, casi que infeliz que nunca sonríe que se va a una fiesta, se toma tres traguitos y se vuelve el borrachito de la fiesta, y se convierte en la persona que sonríe, el cuenta-chistes, el héroe de la fiesta. Y uno se pregunta cómo se puede dar una disociación de tal naturaleza. Y no es una disociación, es que cuando aumentan los niveles de endorfinas y todas esas sustancias adentro, mejora el estado de ánimo y entonces se puede expresar el potencial del ser. Y eso es muy importante porque si en la Vida no hay una embriaguez de placer la vida no vale la pena. Esto puede ser escandaloso pero es cierto desde el punto de vista fisiológico. La embriaguez es la búsqueda del éxtasis, es la búsqueda de la integridad, de la Unión. La gente no busca embriagarse, la gente no busca la droga, la gente busca unirse a sí misma.

Y esa unión está mediada a través de todas esas moléculas que integran el tallo cerebral con el sistema límbico. Aquí viene una cosa muy importante, y es que nosotros tenemos circuitos del placer. Todos vinimos equipados con circuitos del placer dentro del cerebro. Y nutrir el cerebro y aprender a manejar el cerebro es no dejar que se desconecten esos circuitos del placer. Necesitamos Placer para vivir. Esos circuitos son supremamente poderosos. Tan poderosos que hay investigadores que dicen que esos circuitos son más importantes que los circuitos de la supervivencia. Se hizo un experimento: Tomemos un ratón, y lo vamos a entrenar para que pase a través de un laberinto y se encuentre frente a una compuerta donde puede hundir dos palancas:

Una palanca para sobrevivir, para comer y beber; y una segunda palanca para autoestimularse un punto en el cerebro exacto que está en ese circuito del placer. Hacemos la experiencia y qué nos encontramos? Ese ratoncito se muere de placer, de hambre y de sed, pero de Placer. El tiene la alternativa, pero él prefiere hundir la palanca que lo autoestimula para experimentar placer. Miren que esto es una experiencia biológica y he estado hablando de un ratoncito. Pero esos ratoncitos los conocemos todos en la vida cotidiana. ¿Cómo hay una persona que teniendo todas las posibilidades del mundo se autodestruye??? Y opta por la cocaína, o por el Hachís, o por el opio o la heroína, en lugar de optar por el Amor, por la Vida, por sus hijos, por su profesión??? Pero también es cierto que muchas veces esa persona no es cualquiera, es una persona con buen nivel intelectual, a veces es un banquero, un político, es una persona prestigiosa que lo tiene todo y, sin embargo, se está drogando. Ahí entendemos la importancia del placer de vivir. No podemos reprimir el Placer. No podemos caer en el hedonismo ni vivir para el placer. Pero El Placer es una condición esencial de la Vida. Y la Vida viene equipada con esos circuitos del placer, que recorren todo el cerebro por dentro. Los circuitos del placer van uniendo los tres cerebros: Unen el Tallo Cerebral, con el Sistema Límbico, con el cerebro frontal y así lo van integrando.

Esos circuitos del placer tienen un transmisor Universal, una molécula muy simple que es la Dopamina. Cuando no tenemos dopamina, según el circuito donde no tengamos la dopamina, podemos tener alteraciones hormonales, podemos generar un parkinson (todos sabemos que el parkinson se produce por una degeneración de un cierto tipo de neuronas dopaminergicas)….

Si no hay Dopamina no hay Amor. Si no hay Dopamina no hay Excitación en la Vida. Si no hay Dopamina no funcionan estos circuitos del placer. Pero si nosotros estudiamos esa molécula (ya sabemos que una molécula es una estrategia en la conciencia), nos encontramos una cosa muy bonita: Esa molécula es un resonador de la Luz. Y viene una pregunta: ¿Qué relación hay entre el Amor y la Luz?? Si estudiamos esa molécula nos encontramos un anillo de dobles enlaces que es la Tirosina que es un resonador de fotones. Son acumuladores y almacenadores de fotones. ¿Qué relación hay entre el Amor y la Luz?? Nos preguntamos.

Es necesario que la Energía del Corazón ascienda y programe la amigdala para activar esos circuitos del Placer. Y ahí estamos viendo entonces el ascenso de una energía más primitiva, la del corazón, que coge el órgano de la Luz que es el Cerebro: El Amor y la Luz (El Corazón y El Cerebro) Amor y Luz es Comprensión. El Corazón es el órgano del AMOR. El Cerebro es el órgano del ENTENDIMIENTO. Entendimiento + Amor = Amor con Discernimiento. El Amor con Discernimiento es Comprensión. Y la Comprensión es la Clave de la Evolución. Vamos ascendiendo así hasta el segundo cerebro: El sístema Límbico, y ¿cómo alimentamos este cerebro? con las emociones. Pero el cerebro límbico tiene un nutriente esencial que es La Pasión.

Vivir apasionadamente. Vivir con Alma, Vida y Sombrero… Vivir Intensamente…. Entrar en la Aventura maravillosa de Vivir… Salir del modelo de la supervivencia y la comodidad y entrar en el modelo de la existencia en que el Ser se proyecta a la corriente de La Vida. JORGE CARVAJAL

Cuando me amé de verdad

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

Charles Chaplin

http://www.youtube.com/watch?v=sdLoSiofhR0&feature=related

Practitioner y coach PNL, técnicas y claves para aumentar el dominio y le poder personal


Esta mañana me llegaba la newsletter del Instituto español de coaching y PNL, nos presentan el primer nivel de la formación en PNL y Coaching básico, los módulos inician el 15 y 16 de Enero de 2011, las certificaciones son en PRACTITIONER en PNL, ELEMENTAL COACH y estos certificados están:
Reconocidos Internacionalmente y Avalados por la ACPNL (Asociación Colegial Española de Profesionales Autónomos de PNL)

Las fechas de los módulos de los 7 fines de semana son:
15 y 16 Enero 2011
5 y 6 Febrero 2011
5 y 6 Marzo 2011
2 y 3 Abril 2011
7 y 8 Mayo 2011
21 y 22 Mayo 2011
11 y 12 Junio 2011

Los horarios son Sábado: de 9,30 a 13,30 y de 16,00 a 20,00. Domingo: de 9,30 a 14,00, en la Avenida de las Cortes Valencianas, 39, edif. Geminis Center, 1ª (Valencia).
El precio del curso es 200euros inscripción y el resto al contado: 1200euros al inicio y por módulos: 190euros cada módulo.

Las plazas son estrictamente limitadas. Aceptación por orden de inscripción.

Más información e inscripciones:
http://www.pnlspain.com
pnlspain[@]pnlspain[.]com

Os dejamos además el programa de los cursos de PRACTITIONER Y COACH EN PNL

OBJETIVOS en lo PERSONAL:Adquirir habilidades de comunicación y atracción personal
Potenciar la autoestima y seguridad en uno mismo
Alcanzar los objetivos con éxito
Conocer las estructuras de los pensamientos
Manejo y dominio de las emociones
Resolver y eliminar conflictos, traumas y bloqueos
Autoconocimiento y desarrollo personal
Alcanzar y mantener estados potenciadores y emociones positivas
Comenzar a utilizar las capacidades mentales y del pensamiento adecuadamente en beneficio propio y de otros

OBJETIVOS en lo PROFESIONAL:

Conocer los procesos del pensamiento y estrategias mentales
Manejo, dominio y armonización de la comunicación terapéuta/paciente, coach/coacheé
Técnicas para resolver conflictos mentales y estados psicosomáticos
Habilidades para detectar los cambios de estado que se producen en las personas
Técnicas para la identificación de valores y cambio de creencias
Ayudar a los pacientes o clientes a producir cambios auténticos en sus vidas
Facilitar a los clientes/pacientes el pensar por si mismos y encontrar las respuestas y soluciones a sus problemas

El curso de Practitioner y Coach diplomado, está diseñado para proveer a los participantes del conocimiento necesario, las habilidades y las presuposiciones para convertirse en un practicante eficaz de las técnicas y modelos de la P.N.L., e introducirse en los modelos y conocimientos básicos para ejercer como coach. Por medio de ejercicios experienciales, los participantes descubrirán como reconocer y utilizar los modelos de lenguaje, la fisiología y el sistema nervioso, y a desarrollar competencia con instrumentos y técnicas de P.N.L. y Coaching.

Este curso y la titulación correspondiente suponen un registro indispensable para continuar la formación en y acceder a cursos superiores (Master Coach, Trainer´s Training, Master en Terapia), además, capacita al titulado para desarrollar un primer nivel de actuación como practicante de P.N.L.

El curso consta de siete módulos interdependientes, pudiéndose realizar a lo largo de siete fines de semana o bien de forma intensiva residencial.

Algunas de las habilidades que los participantes desarrollarán serán:
*Identificar los contextos, las metas, los procedimientos de evidencia y las funciones que forman las estrategias fundamentales y los «programas” que las personas utilizan para organizar su experiencia. *Definir los resultados bien planteados.

*Estrategias para aprender, recordar, para la motivación. la toma de decisiones, y la creatividad.

*Reconocer y utilizar los modelos básicos del lenguaje.

*Aprendizaje de las técnicas hipnóticas y modelos de Milton Erickson y otros.

*Técnicas básicas de anclaje.

*Reconocer y utilizar las indicaciones fisiológicas y los estados.

*Establecer el rapport y la comunicación más eficaz.

*Lograr y mantener estados de excelencia personal.

Los CONTENIDOS
-Introducción a la PNL

-Presuposiciones de la PNL sistémica evolutiva.

-Introducción al Coaching.

-Perfil del Coach.

-Acción del Coach.

-La Comunicación: Estructura de la comunicación entre personas.

-Algunos axiomas de la comunicación.

-Elementos fundamentales en todo proceso de comunicación.

-Principios básicos

-Cómo creamos nuestros estados y comportamientos.

-Estados asociados y disociados.

-El rapport

-Calibración: Mensajes múltiples: congruencia e incongruencia.

-Hipnosis, trance y PNL

-¿Qué es y cómo funciona el trance?

-Fenómenos que se producen en trance

-Modelo Erickson según Bandler y Grinder

-Reglas que rigen nuestra mente.

-Método de hipnosis y autohipnosis

-Reglas para formular bien las sugerencias hipnóticas

-Técnicas o modelos de inducción con tratamientos terapéuticos

-Procedimientos terapéuticos en la terapia con psicobiohipnosis

-Metamodelo.

-Metamodelo para Coaching.

-Teoría y práctica del modelo lingüístico que aporta la PNL

-Objetivos del metamodelo de lenguaje de la PNL

-Como funcionan las preguntas en nuestro cerebro

-Condiciones de buena formulación

-Preguntas para solucionar problemas

-Tipologías de Virginia Satir

-Sistema Representacional

-Modalidades y Submodalidades

-Estrategias

-El P.O.P.S.

-Procesos de obtención de estrategias

-Condiciones de buena formulación para el diseño de estrategias

-Condiciones que asegurarán el diseño de una estrategia efectiva

-Anclas

-Premisas para el anclaje correcto

-Niveles neurológicos

-Creencias

-Metaprogramas

-Los niveles de aprendizaje según Gregory Bateson

-Patrones de metaprogramas complejos

-Inventario de creencias básicas

-Ejercicio para el cambio de creencias

-Puente al futuro

-Cambio de historia personal

-Reencuadre

-Cura rápida de fobias

-Reordenamiento de recuerdos

-Conflictos

-Polaridades

-Fusión visual

-Chasquido

-La sensación sentida

-Focusing: alcanzando la esencia

-Corte de co-dependencia

-Técnica de auto-curación

-Ejercicio de focalización de atención

-Evaluación y control final.

En todas y cada una de las técnicas o modelos se explicarán y se practicarán de forma interactiva ejercicios aplicados. Se trata de un curso eminentemente práctico, destinado a capacitar técnicamente, con una operatividad real y responsable a los futuros usuarios de estas potentes herramientas. Al mismo tiempo, supone una excelente oportunidad de crecimiento y desarrollo personal.

Cita en un castillo

Hace 4 años y medio se dio el caso de un rencuentro de unos amantes, ambos estaban solteros y sin compromiso pero su lejanía a más de 4000 km no les podía asegurar qué iba a ser de ellos en 1 año. Su romántico encuentro fue en un hotel de una ciudad de mar, apartado pero no excesivamente tranaquilo; en dicho hotel encontraron un libro de castillos de Europa en la biblioteca… se miraron, lo abrieron y ella dijo, qué castillo más bonito. Dicho Castillo estaba en Italia, perdido en la montaña, él dijo, te propongo algo: – Si dentro de un año justo seguimos sin pareja nos encontraremos en este castillo de Italia, alquilaré un coche y te iré a buscar al aeropuerto, el resto del plan será cosa mía.

Al año siguiente ella tenía pareja, estaba muy feliz viviendo en otra ciudad de Europa, tentaciones tuvo de acercarse a dicha cita, no como amante sino como amiga por la amistad que aún a día de hoy les une.

Lo mágico de esta historia es que siguen siendo amigos, se respetan de una forma rigurosa y se alegran por la prosperidad y la evolución de cada uno.

Sin duda una historia fantástica a la par que real.

Libertad y autoridad, Krishnamurti

Krishnamurti,  fue un conocido escritor y orador en materia filosófica y espiritual. Sus principales temas incluían la revolución psicológica, el propósito de la meditación, las relaciones humanas, la naturaleza de la mente y cómo llevar a cabo un cambio positivo en la sociedad global.

A continuación os mostramos parte de un texto extraído de un diario de Krishnamurti titulado «El Libro de la Vida», en el que se resume en gran medida el motivo que principalmente impulsó a Krishnamurti a difundir su mensaje por todo el mundo: el deseo de liberar al hombre y al mundo.

«Si hemos de crear un mundo nuevo, una nueva civilización, un arte nuevo, no contaminado por la tradición, el miedo, las ambiciones, si hemos de originar juntos una nueva sociedad en la que no existan el «tú» y el «yo», sino lo nuestro, ¿no tiene que haber una mente que sea por completo anónima y que, por lo tanto, esté creativamente sola? Esto implica, ¿no es así?, que tiene que haber una rebelión contra el conformismo, contra la respetabilidad, porque el hombre respetable es el hombre mediocre, debido a que siempre desea algo; porque su felicidad depende de la influencia, o de lo que piensa su prójimo, su gurú, de lo que dice el Bagavad Gita o los Upanishads o la Biblia o Cristo. Su mente jamás está sola. Ese hombre nunca camina solo, sino que siempre lo hace con un acompañante, el acompañante de sus ideas.

¿No es, acaso, importante descubrir, ver todo el significado de la interferencia, de la influencia, ver la afirmación del «yo», que es lo opuesto de lo anónimo? Viendo todo eso, surge inevitablemente la pregunta: ¿Es posible originar de inmediato ese estado de la mente libre de influencias, el cual no puede ser afectado por su propia experiencia ni por la experiencia de otros, ese estado de la mente incorruptible, sola? Únicamente entonces es posible dar origen a un mundo diferente, a una cultura y una sociedad diferentes donde puede existir la felicidad.»